Komplettes Transformationspaket

Pvolve wurde 2017 von Rachel Katzman gegründet, um ihren persönlichen Herausforderungen, darunter Skolioseschmerzen, und dem Wunsch nach einem achtsameren und nachhaltigeren Fitnessansatz zu begegnen. Nachdem sie sich durch hochintensive Workouts „ausgebrannt“ fühlte, entdeckte Rachel Functional Fitness – eine Methode, die sie zur Entwicklung von Pvolve inspirierte. Pvolve konzentriert sich auf gelenkschonende und effektive Bewegungsabläufe. Dank wissenschaftlich fundierter Techniken und der Expertise eines klinischen Beirats sowie professioneller Trainer bietet Pvolve einen ganzheitlichen Fitnessansatz, der Langlebigkeit und Wohlbefinden in den Vordergrund stellt.

Mit unserem sorgfältig ausgewählten Produkt übernehmen wir die Arbeit für Sie. Kaufen Sie mit Vertrauen ein, denn jedes Produkt wurde für Sie getestet und ausgewählt.

Erfahren Sie hier mehr über die einzelnen Schritte – Markenfindung, Expertenvalidierung und Community-Testing.

P.Ball: Legen Sie den P.Ball an Ihre Knöchel, sodass das Pvolve-Logo nach außen zeigt. Stecken Sie einen Fuß durch die Schlaufe und legen Sie den Riemen um Ihren anderen Knöchel. Stellen Sie sich hüftbreit hin und achten Sie darauf, dass der P.Ball mittig zwischen Ihren Knöcheln sitzt. Sobald die Riemen sitzen, ziehen Sie den P.Ball bis ganz nach oben.
Um den P.ball auseinanderzunehmen, lösen Sie die Verschlüsse am Band und ziehen Sie ihn dann einfach aus den Riemen heraus.

P.Band: Suchen Sie auf der Innenseite der Handschuhe nach den Aufdrucken „L“ und „R“ für links und rechts. Legen Sie den Buchstaben Ihrer Handfläche nach innen und stellen Sie sich vor, Sie würden Ihren Handschuh abklatschen. Schieben Sie dann Ihre Finger in die Fingerschlaufen. Befestigen Sie den Riemen am Handgelenk. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Für eine optimale Muskelbeanspruchung und -kontrolle die Daumen unter die Stelle schieben, an der der Handschuh auf das Widerstandsband trifft.

P.3 Trainer: Übungen mit dem P.3 Trainer können sowohl im Stehen als auch auf einer Matte durchgeführt werden. Befestigen Sie die Knöchelmanschetten an jedem Knöchel und folgen Sie dann den Anweisungen Ihres Pvolve-Trainers, um das passende Widerstandsband (lang oder kurz) an der Körperseite anzubringen, mit der Sie beginnen. Sichern Sie es, indem Sie die Gummikappe über den Karabinerhaken schieben. Befestigen Sie den gewünschten Griff am anderen Ende.
Bei Übungen über Kopf mit dem Ball die Kerbe mit Daumen und Zeigefinger umfassen, um einen sicheren Halt zu gewährleisten. Bei Übungen auf der Matte den Ball oben festhalten, um einen sicheren Halt zu erzielen.

Gleitscheiben: Verwenden Sie diese Scheiben unter dem Fußballen, um die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur bei schnellen wie auch langsamen und gezielten Bewegungen intensiver zu beanspruchen. Sie eignen sich auch für Planks, da sie flüssige Fußbewegungen ermöglichen, während Sie sich mit den Armen abstützen und so die Rumpfmuskulatur intensiv aktivieren.

Schrägbrett: Es wird empfohlen, das Brett auf einer ebenen, festen Oberfläche zu benutzen und dabei stützende Turnschuhe zu tragen.
Verwenden Sie stets die niedrigste Steigung, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben.
Bitte beachten Sie, dass das Schrägbrett eine Tragfähigkeit von 350 Pfund hat.

Hanteln: Diese 2-Pfund-Hanteln erhöhen den Widerstand in Ihren Kraft- und Formungskursen und ermöglichen ein Training des Oberkörpers in einem breiten Bewegungsspektrum.

Fußgelenkgewichte: Legen Sie das Gewicht um Ihren Knöchel, fädeln Sie den Riemen durch die Metallhalterung und ziehen Sie ihn fest, bis er eng, aber nicht zu fest sitzt. Befestigen Sie den Riemen und los geht's!

Schweres Knöchelband: Steigen Sie in das schwere Knöchelband und befestigen Sie es um jeden Knöchel, wobei das Pvolve-Logo aufrecht stehen muss.
Dieses Gerät eignet sich für Übungen im Stehen und auf der Matte. Heben Sie die Muskulatur aus Rumpf und Oberschenkeln an, um die Hüftbeuger zu entlasten und ein intensives, gezieltes Brennen in der Beinmuskulatur zu spüren.

Leichtes Knöchelband: Steigen Sie in das leichte Knöchelband und befestigen Sie es um jeden Knöchel, wobei das Pvolve-Logo aufrecht stehen muss.
Das leichte Knöchelband eignet sich für Übungen im Stehen und auf der Matte. Durch Anspannen von Rumpf und Oberschenkeln werden Verspannungen in den Hüftbeugern gelöst und ein intensives Brennen in der Muskulatur bei großem Bewegungsumfang gespürt.

Massageball-Set: Beginnen Sie mit den Massagebällen an größeren Muskelgruppen und arbeiten Sie sich dann zu kleineren vor. Rollen Sie mit den Händen in kreisenden Bewegungen über die Muskeln. Halten Sie inne, sobald Sie eine schmerzende Stelle oder einen Verspannungspunkt finden, und üben Sie etwa 30 Sekunden lang sanften Druck aus. Drücken Sie die Massagebälle nicht auf Gelenke oder Knochen.

Schaumstoffrolle: Machen Sie in unseren Regenerations- und Dehnungskursen mit, um Ihre Muskeln über diese Rolle gleiten zu lassen und Verspannungen und Knoten zu lösen.

Präzisionsmatte: Auf einer ebenen Fläche verwenden. Bei Arbeiten im Stehen bitte Turnschuhe oder rutschfeste Socken tragen.
Um Ihre Standard-Ausgangsposition auf der Matte zu finden, legen Sie diese auf den Boden und stellen Sie sich in das mittlere Quadrat, wobei sich die 12 direkt vor der Mitte Ihres Körpers befindet.
Stellen Sie sich vor, Sie wären der Mittelpunkt einer Uhr.
Von dort aus können Sie den Anweisungen des Trainers folgen.