Bala Bars - Holzkohle

Bala wurde 2018 gegründet und begann mit einer einfachen Skizze auf einer Serviette und der Entwicklung der Bala Bangles. Der Wunsch, sich von der eintönigen und ausgrenzenden Fitnessbranche zu befreien, war die Geburtsstunde des Unternehmens. Heute verkörpert Bala sein Motto „Wer schwitzt, dem wird Gutes widerfahren“ und hat sich der Neudefinition von Fitness durch eine einzigartige Mischung aus Stil und Zugänglichkeit verschrieben. Die Kollektion umfasst sowohl klassische Accessoires in frischen, kräftigen Farben als auch innovative Geräte, die herkömmliche Fitnessstandards in Frage stellen. Die Marke möchte das Training vereinfachen, indem sie Kreativität mit Selbstausdruck verbindet und Bewegung so zu einem genussvollen und motivierenden Erlebnis macht.

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Wie man mit Bala Bars spielt

01. Schattenbox: Stelle dich mit einem Untergriff auf die Stangen in Schulterhöhe. Nimm eine Kampfstellung ein, die Füße schulterbreit auseinander, und federe beim Schattenboxen auf den Zehenspitzen. Beuge und weiche aus, so viel du willst, und setze kontrollierte Schläge nach vorn und zur Seite. Achte darauf, deine Rumpfmuskulatur anzuspannen und die Arme nicht schlaff hängen zu lassen, um deine Schulter- und Ellbogengelenke zu schonen. Mach das Boxen!

02. Bizepscurl: Stelle dich mit je einer Hantel in jeder Hand hin. Deine Ellbogen liegen eng am Körper an, deine Unterarme sind nach vorn ausgestreckt. Deine Knie sind leicht gebeugt, und du ziehst den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Führe die Hanteln durch Beugen der Ellbogen bis zu deinen Schultern. Halte die Position kurz, indem du die Muskulatur anspannst. Führe die Hanteln langsam in umgekehrter Richtung aus und wiederhole die Übung. Weiter so!

03. Trizeps-Kickback: Halten Sie in jeder Hand eine Stange, die Handflächen zeigen zueinander, die Knie sind leicht gebeugt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie die Wirbelsäule gerade, während Sie sich aus der Hüfte nach vorne beugen, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist. Halte deine Oberarme nah am Körper und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, das Kinn leicht angezogen. Spanne deine Trizepsmuskeln an, indem du die Ellbogen streckst. Halte die Oberarme ruhig und bewege während der Bewegung nur die Unterarme. Halte kurz inne und führe die Stangen dann in die Ausgangsposition zurück. Mach das Ganze nochmal.

04. Front Raise: Halten Sie in jeder Hand eine Hantelstange und stellen Sie sich hüft- und schulterbreit hin, die Knie leicht gebeugt. Die Gewichte sollten sich direkt vor Ihren Oberschenkeln befinden. Heben Sie die Gewichte vor sich nach oben. Ihre Arme sind gestreckt, die Handflächen zeigen nach unten, die Ellbogen sind leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen. Halten Sie kurz inne, wenn Ihre Arme waagerecht zum Boden sind. Senken Sie die Hanteln langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Bewegung. Hoch!

05. Brustschlitz: Lege dich flach auf den Rücken auf eine Bank, halte in jeder Hand eine Langhantel und stelle deine Füße fest auf den Boden, jeweils links und rechts neben der Bank. Drücke Kopf und Nacken während der gesamten Übung fest gegen die Bank. Hebe die Arme über den Kopf, sodass sie gestreckt, aber nicht durchgestreckt sind. Deine Ellbogen sollten leicht gebeugt sein, Handflächen und Unterarme zeigen zueinander. Senke die Langhanteln langsam in einer bogenförmigen Bewegung ab, bis sie auf Brusthöhe sind. Deine Arme sind dabei seitlich gestreckt; achte darauf, dass sie nicht tiefer als deine Schultern sinken. Drücke die Langhanteln anschließend in derselben bogenförmigen Bewegung wieder nach oben. Super!

06. Eseltritt: Beginne im Vierfüßlerstand und platziere eine Stange in der Kniekehle deines rechten Knies. Halte dein rechtes Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und hebe dein rechtes Bein an, bis du die Spannung in deinem rechten Gesäßmuskel spürst. Beuge den Fuß und führe ihn langsam pulsierend Richtung Decke, indem du den Gesäßmuskel anspannst. Bewege den Oberkörper dabei nicht – die Bewegung sollte ausschließlich im Hüftgelenk stattfinden. Senke dein Knie wieder ab und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Du schaffst das!

07. Ausfallschritt nach vorn: Nimm in jede Hand eine Stange und beginne im Stehen. Mache mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorn und setze es auf der Ferse auf. Beuge das Knie, bis der rechte Oberschenkel fast parallel zum Boden ist, aber achte darauf, dass das Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragt. Das linke Bein ist im Knie gebeugt und balanciert auf den Zehenspitzen in der Ausfallschrittposition. Setze den rechten Fuß beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein. Los geht's!

08. Hydrant: Beginne im Vierfüßlerstand und platziere eine Stange in der Kniekehle deines rechten Knies. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule, halte den Rücken gerade und das rechte Bein im 90-Grad-Winkel gebeugt. Hebe das Bein zur rechten Seite, bis es auf Hüfthöhe ist. Senke das Knie wieder ab und wiederhole die Übung auf der anderen Seite. (Side Booty Fire)

Material: Stahl, ummantelt mit Silikon
Gewicht: 2x 1,5 kg
Maße: 18 cm x 5,4 cm x 5,4 cm pro Bar
Lieferumfang: 2x Bala Bars, 1x Tragetasche